谁的家庭群没出现过这种情况：长辈热情地分享网上看来的养生知识，说得头头是道；小辈一听就立马反驳，还叮嘱长辈不要胡乱相信流言。两相争执不下，“家庭矛盾”一触即发。

(资料图片仅供参考)

的确，网上流言真假难辨，不可轻信。但也有些看上去很假的知识，其实都是真的！比如：

生活篇

1、水龙头里的隔夜水

最好别用来洗漱、饮用？

通常情况下，自来水呈弱酸性，在水龙头中长时间停留，可能导致水龙头中的金属污染物析出并溶解到水中，造成 水质污染 ，特别是劣质水龙头更危险。

比如央视一档节目就曾做过一个实验：研究人员收集了10户家庭水龙头中的隔夜水，送往实验室检测，结果发现，3户家庭水样中金属污染物—— 铅析出超标 ！

而过量的铅会伤害人体大脑神经，造成头痛、眩晕、乏力等，如果是婴幼儿、儿童，对铅比成年人更敏感，危害更大，可能造成身体、智力发育迟缓等。

所以，安全起见，一方面建议大家尽量选择优质的水龙头；另一方面，最好别用滞留在水龙头里的“隔夜水”，每天早上打开水龙头时， 可以先空放一会儿，将这些水用来冲洗卫生间、拖地等 。

2、超市捆绑蔬菜的胶带

可能含有甲醛？

胶带实际上就是 涂过粘合剂的塑料膜 。由于聚合不完全或溶剂挥发不完全，胶带上确实可能会有 少量甲醛、苯 等小分子残留。但 一般不用担心 ——

一方面， 虽然我国目前并无严格意义上的食品专用胶带，但国家对食品接触材料有相关法规要求，因此只要是按规范生产的胶带，通常不会有多大的安全问题。

另一方面， 捆绑蔬菜用的胶带都只有小小一条，即使有甲醛残留， 含量也十分有限 。何况甲醛的水溶性和挥发性很强， 很难在蔬菜表面积累 ，而且在摘菜、洗菜、炒菜的过程中也可以去除。

如果实在担心，也可以直接将胶带接触部位切除。

3、保温杯底下的纸撕了

保温效果就大打折扣？

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，很多中老年朋友常年随身携带保温杯。

仔细观察会发现，有的保温杯底部有一张贴纸，很多朋友会习惯将其撕掉，但这可能让保温杯的保温效果大打折扣。

这是因为，保温杯一般是靠两层由真空隔开的金属桶实现的，真空的导热性很差，所以内胆里的液体才能保温。

为了让两层金属之间实现真空，就必须有一个洞来抽走中间的空气，然后再对这个洞进行封堵。

而保温杯底下的贴纸其实就是堵洞的，相当于一个保护贴片。 如果撕掉了，两层金属之间不再是真空环境，保温效果自然就差了。

饮食篇

1、肉吃多了，会引起口臭？

早上肉包、肉饼；中午酱牛肉、烤鸭，晚上炸鸡、水煮肉片……很多人顿顿都少不了肉。 但肉吃太多，确实可能导致口臭 。

这是因为肉的主要成分是蛋白质和脂肪，过多的蛋白质分解会产生 硫化物 ，脂肪代谢会产生 酮 ，这俩闻着就像 水果腐烂发酵后的气味 。这些气味，一部分会往下半身走，变成屁；另一部分就从嘴巴呼出，变成口臭。

所以，吃肉也要有限制，《中国居民膳食指南2022》推荐， 每天鱼、禽、肉、蛋摄入量共计120~200g 就足够了。

2、吃冷饭，有利于控热量、控糖？

大米通过蒸煮，其中的直链淀粉会吸水膨胀并糊化，所以米饭中的淀粉属于快消化淀粉，能快速变成葡萄糖被人体利用。

而将米饭冷藏放凉，在低温环境下，部分淀粉会转化成 抗性淀粉 。有实验表明：做好的普通粳米饭放入冰箱冷藏保存24小时后，抗性淀粉含量 从4%上升到了14% [1] 。

由于抗性淀粉 不能被小肠消化吸收 ，也不能被分解为葡萄糖利用，而且 热量值仅为快消化淀粉的一半左右 。所以， 吃冷饭的确有助于控糖、控热量 。

当然这并不是鼓励大家吃冷饭，毕竟有助于控糖、控热量的方法那么多，何必非要选择一种不太新鲜的吃法呢？

3、节食减肥，可能减出脂肪肝？

现代人普遍以瘦为美，于是有的朋友为了减肥选择了节食，每顿吃得少不说，还几乎都是蔬菜水果，主食、肉类能不碰就不碰。

但这容易造成蛋白质摄入不足，导致 肝脏内载脂蛋白的合成减少 。载脂蛋白，顾名思义，就是负责运载脂肪的一类蛋白质，当它的数量减少，脂肪就更容易堆积在肝脏内，长此以往就可能患上 营养不良型脂肪肝 。

新闻报道中，因为节食减肥导致“饿出脂肪肝”的人不在少数。

用药篇

1、吃完止痛药右侧卧，起效更快？

这个说法看起来挺扯，但其实是有道理的。

这是因为口服药通常需要经过胃肠道吸收进入血液，再通过血液循环到达相应部位发挥作用。而右侧卧时， 药物能更快到达胃肠道被吸收 ，起效也就相对更快些。

2、眼药水滴在眼球上

会降低效果？

现代人成天对着电脑、手机，眼睛疲劳、干涩、红血丝、酸痛是常事，因此很多人会常备眼药水。但你滴眼药水的方法真的正确吗？

黑眼球上的神经分布多，很敏感，直接滴在上面，会忍不住眨眼流泪， 导致药液流走，降低效果 。而且如果不小心碰到黑眼球，还可能造成损伤。

正确的做法是： 眼睛往上看，扒开下眼睑，将眼药水滴在下眼睑的红色睑结膜上，再眨眼。

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